Ontspanningstechnieken
Er zijn verschillende vormen van ontspanningstechnieken: ademhalingsoefeningen, visualisatie, progressieve of differentiële ontspanningstechnieken, autogene ontspanningstechnieken, meditatie, yoga en massage. In mijn praktijk maak ik met name gebruik van: visualisatie, differentiële- en autogene ontspanningstechnieken, meditatie en massage.
- Tijdens visualisatie roep je beelden op die een gevoel van ontspanning teweegbrengen. Visualisatie activeert je creativiteit, je wilskracht en je innerlijke rust.
- Met de differentiële ontspanning richt je je op de spieren. Je leert je bewust te worden van chronische spanningen en je leert tevens hoe je die spieren bewust kunt ontspannen. Je leert negatieve emoties los te laten die zich in de spieren opgeslagen liggen.
Een resultaat van chronische spierspanning is dat er minder bloed door spieren stroomt, afvalstoffen slechter worden afgevoerd, je minder beweeglijk wordt, spieren hierdoor nog stijver worden. Massage is een uitstekende aanvulling op differentiële ontspanning.
Kom helemaal tot rust bij N-Joy Massage en Coaching in Soest en omgeving Amersfoort en Utrecht. Holistisch coach en masseur Annechien Ruijer zorgt voor een ontspan-moment voor u! Tijdens een ontspanningsbehandeling gebruikt Annechien haar stem en verschillende technieken om je in diepe rust te brengen. Het is een weldaad voor het lichaam en de geest. Fotografie: Bart Verbrugge.